Question: 1日100カールは何をしますか?

PT Andrew Traceyによって設計された100カールチャレンジは、あなたの上腕二頭筋や三頭筋が最大成長に衝撃を与えるでしょう、そしてあなたが行く必要があるすべてのダンベルはあなたがカールすることができるペアです20件の担当者は中程度の難しさです。

結果を見るために1日のカールを行うべきですか?

筋肉耐久性を向上させるために12から20の繰り返しのために1~3組の繰り返しを実行します。休憩期間が短くて30秒以下です。二頭筋の強さや肥大のために持ち上げるものよりも抵抗は軽いですが、まだ挑戦的です。あなたが20人を超えるカール担当者をすることができるならば、抵抗を増やすことができます。

一日の断片数はいくら良いですか?

より重い重みを持ち上げるなら(あなたが6から8回の繰り返ししか完了できるように十分に)少なくとも休む二頭筋のトレーニングの間の2日間。あなたの目標が耐久性とリーンの筋肉であるならば、少なくとも1日の休息を持つ12から16の担当者の1歳の担当者に棒。

あなたはあまりにも多くのカールをすることができますか?

あなたの動きの範囲を制限することはありません体重が重すぎる。時間の経過とともにあなたのポンドを増やすことは利益を得るために不可欠です。しかし、あまりにも早すぎると重すぎる、そして彼らは彼らの運動範囲を短くすることによって補償します。 ...カールだけでなく、運動のROMを短くすると、全体的な成長が制限されます。

大二頭筋は悪い?

A |上腕二頭筋カールは近年悪いラップを得たが、それらは本質的に悪いことではない。アクセサリーの動きとして、彼らは私たちの肘の屈曲と手のひらが回転するたびに働く筋肉を強化するのを助けることができます。 ...言い換えれば、上腕二頭筋はいくつかの実際の仕事をしているので、それらを強く保つのは良いです。

なぜ短石が悪いのか?

A |上腕二頭筋カールは近年悪いラップを得たが、それらは本質的に悪いことではない。アクセサリーの動きとして、彼らは私たちの肘の屈曲と手のひらが回転するたびに働く筋肉を強化するのを助けることができます。 ...言い換えれば、上腕二頭筋には何人かの実際の仕事がありますので、強く保つのは良いです。

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