きゅうり 塩 昆布 ごま油。 きゅうりの大量消費レシピ14選!捨てるのがもったいない時や作り置きに!

角切りきゅうり A 1本• 器に盛り付け完成です。

梅は種を取り除き、叩いておきます。

14

ツンとくる辛さが好きな人は、好みでわさびを増やしてみてください。 きゅうりの中心部分の種をスプーンなどで取り除く• 管理栄養士:高安 ちえ 材料(1人分)• 【材料】• カテゴリ:副菜• そこへ木綿豆腐を手で一口大にちぎりながら加えます。

10

ほうれん草は塩を入れた熱湯でサッと茹で、水にさらして水けを絞ります。 きゅうりは縦半分にして7mm~1cmくらいで斜めに切ります。

18

ごま油:4g 食材選びPOINT 食材に含まれる塩分を上手に使おう! 塩昆布には塩分が含まれるため、他の調味料を使わなくてもしっかりとした味に仕上げることが出来ます。 しょうが チューブのもの 少々• いりごま 適量• 早めの完食がおすすめです。 時間がたつとネバネバや水分が多くでるので、気を付けてください。

6

特に手の込んだことをしなくてもよいのが、塩昆布のうれしいところですから、自分なりのバリエーションを探してみるのもおすすめです。 たんぱく質:0. 8割ほど火が通ったら、取り出します。 きゅうりにしょうが、中華だしの素を加えて• 同じフライパンできゅうりを炒めます。

4