Question: 伸縮性のある一般的な間違いは何ですか?

に多くのエネルギーをかけたり、ストレッチに深く進んでいきましょう。あなたのストレッチをゆっくりそこししてください。あなたはストレッチ中に少し不快に感じるかもしれませんが、それはけがをするべきではありません。あなたの体をその限界を過ぎて押し上げないでください、そして常にあなたの自然な動き範囲に留まります。

ストレッチ間違いは何ですか?

ストレッチ間違いは、新しいスキルセットを獲得するときに私たちが作るものです。自転車に乗るとき、または1桁の数字で数学の問題を引き受けるようにストレッチミスは、何かが簡単すぎるか難しすぎると起こりません。

誤って延伸するときはどうなりますか?

の過剰張力は、ひずみや捻挫などのけがをする可能性があります。柔軟性のための能力を超えてあなたの運動範囲を超えて過失を引き裂いたり、運動の範囲を押すと、次のような手順があります。トレーニング中およびストレッチ中の正しいフォームを使用する。

ストレッチ時に避けるべきいくつかのことは何ですか?

伸縮留めけがみを伸ばしてください。あなたが伸ばしたときに穏やかな引っ張りや穏やかな不快感を感じるべきですが、痛みはないでしょう!難しい間隔の後にストレッチを避けます。あなた自身で弾道ストレッチをしないでください。一部の運動選手は、暖かい伸張の一部として弾道ストレッチを組み込んでいます。2015年7月

の少なくとも2つが不適切に伸びに関連するリスクのうちの少なくとも2つは何ですか?

誤ったストレッチからの関節不安定性が怪我につながる可能性があることを言う股関節の衝突、破壊骨折、および涙液涙を含む。正しい、伸張は改良された技術と傷害防止の重要な構成要素です。延伸時に弾くことができますか?

契約法の別の内訳は、一方的な誤り、相互過ち、誤診、誤解の4つの伝統的なカテゴリーに間違いを分けます。硬い悪い?

の人物として、私が扱う怪我の多くは、激しく、早すぎる、間違った環境や間違った方向に伸ばすことの結果です。これらの怪我は単純な筋肉株や靭帯捻挫から軟骨/メニスカスと激しいディスクが脊椎内で神経圧迫で引き裂かれた範囲です。

延伸の3つの危険性は何ですか?

筋肉は短くなり、きつくなる。それから、あなたが活動のために筋肉を呼び出すとき、彼らは弱く、ずっと延びることができません。それはあなたを共同痛み、緊張、そして筋肉の損傷の危険にさらされています。

は伸縮しながらパルスに悪いですか?

Myth#2:ストレッチ、パルス、またはビットを跳ね返ること。真実:基本的なストレッチは静的ストレッチとして知られている理由があります - あなたはまだ滞在することを意味しています。あなたが伸ばしたときにあなたは脈拍がすべきですか?

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