Question: 私はカエルのポーズにどれくらいの期間滞在させることができますか?

あなたは内側の太ももの中の「ナッグ」感覚を探しています。 これを1~3分間保持し、最終的に5分まで。 ポーズから出てくる、足を一緒に連れて行って、あなたの手を使って床を押してください。

カエルのポーズを握る必要がありますか?

これを保持する 約30秒(またはそれが強すぎると)の姿勢。 安定した呼吸を維持し、あなたが準備ができているならば、あなたの呼気を使ってストレッチを深める。 姿勢をゆっくりと解除し、開始位置に戻るか、別のポーズに戻ります。

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